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你的血管是如何一天天堵塞的?

日期:2016-10-10 / 人气:

  先做一道测试题。只需30秒哦。

你的血管几岁了?

  1、情绪压抑,过于较真;

  2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;

  3、不愿运动;

  4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

  5、爬楼梯时胸痛;

  6、手脚发凉;

  7、有麻木感;

  8、忘性大,经常丢三落四;

  9、血压升高;

  10、胆固醇或血糖升高;

  11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

结论

如果你符合其中的1到4项,说明你的血管年龄尚属年轻;

符合5到7项,表示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

符合8到11项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

血管堵塞的原理

  人体的血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻。

  而血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。从30岁以后,人体内的血管斑块还会加速变大。久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

你的血管是如何一天天堵塞的?

  

  01 餐餐大鱼大肉,血管容易堵。

  常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  02 昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

  熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

  03 一天两包烟,血管易“中毒”。

  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  04 运动少,血管垃圾多。

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  05 高血压、糖尿病拖累心脑血管。

  高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  06 坏心情伤血管。

  瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

养血管,吃什么?

  1、血管“清道夫”

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

  2、含鱼油多的食品

  鱼肉含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛磺酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还能保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶。

  3、富含氨基酸的食物

  例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素b6、b12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

  4、补充叶酸

  对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

  5、降脂食物

  如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

  6、定量补硒

  硒可抑制动脉粥样硬化形成,发挥对心血管的保护作用。硒不仅具有抗脂质过氧化作用,还具有降低胆固醇及甘油三酯的作用。硒可调节血压、降低血液黏度,减少血栓形成,防止心肌梗死的发生。研究证实,缺硒与心血管疾病发病有关,而补硒对防治心血管疾病,特别是冠心病、中风(卒中)等有一定疗效。联合应用硒和维生素e辅助治疗心绞痛,可提高疗效,改善临床症状。

 

编辑:swcon