营养贴士 nutrition tips健康、营养、无微不致

当前位置:凯时登录主页 > 营养贴士 > 肝胆胰 >

肝癌患者:男性多于女性 男性护肝的6个金点子

日期:2015-12-05 / 人气:

   肝癌是死亡率较高的一种消化道恶性肿瘤,初期症状并不明显,晚期主要表现为肝区痛、乏力、消瘦、黄疸、腹水等症状。由于肝癌恶性程度高,病情发展快,治疗难度较大,成为严重威胁人类健康和生命的癌中之王,值得警惕。据统计,全世界每年死于肝癌的患者约有26万人,我国有近10万人。

男性:患肝癌的男性病人明显多于女性。
 

   专家表示:目前约一半肝癌患者为40岁至50岁的中青年男性。一般情况下,男女肝癌患病率之比为7-101,即男性肝癌病人数是女性的7—10倍。为什么男性是肝癌的高危人群,目前尚无确切的解释。不过,有很多的医学专家分析认为女性体内的雌性激素对某些肝癌致病因素有一定的拮抗作用。

 
 
男性护肝6个金点子
1
饮食护肝

饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等营养素,也正是肝脏所必需的。不过脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:

每日膳食轮换安排奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,为肝脏提供足量优质蛋白。食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。有面色发黄、睡眠不好等肝气不足症候的人,不妨每周吃1次健康畜禽的肝脏,以收到以肝养肝的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。要注意食物卫生,远离熏烤与变质食物。多喝白开水,白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

2
睡眠护肝

   睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

   中医认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,以便为肝功能的修复作好铺垫。

1
运动护肝

   积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可减少超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

   从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

4
情绪护肝

   调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而损伤,这就是中医所说的忧伤脾,怒伤肝。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。情绪护肝的核心是要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

1
主动休息

   中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。所以千万勿做工作狂,不可过劳,特别是已患肝脏疾病者更要注意休息。

6
防范“天敌”

   肝脏有不少天敌,首推肝炎病毒。肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种类型肝炎病毒,最有效的预防手段是接种疫苗。

   其次是药物。调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。即使那些看似安全的药物,也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

   再次是酒精。脂肪肝是酒精作用最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着可能导致纤维化、再变成酒精性肝病,最终发展到不可逆的肝硬化

   另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好。

编辑:swcon