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老人常腿抽筋小心冠心病 预防冠心病怎么做?

日期:2015-12-05 / 人气:

胆固醇与心血管疾病密切相关。根据流行病学研究,血浆胆固醇每升高1%,冠心病发生的危险性可升高2%。研究发现,北京居民在1984-1999年血脂胆固醇水平增加了24%,仅这一个因素就能解释77%的人群因冠心病死亡的结果。胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。

   膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一,而合理科学膳食可降低心血管疾病风险。为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响,《中国居民膳食指南》建议每日摄入膳食胆固醇不宜超过300mg,如果是高血脂者,则应严格限制在200mg以内。

老人腿抽筋可能是冠心病?
 

   老年人腿抽筋,往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关,其实,老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。

   专家介绍说,腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现,但有一个共同点,那就是与动脉硬化有一定的关系。冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象,则人体其他血管的质量可能也出了问题。一般人发生腿抽筋,往往是在休息甚至睡眠的时候出现,比如受凉、缺钙、骨质疏松都可能引起。但要是总在活动后出现腿麻、抽筋症状,则要警惕是否有动脉硬化。因为,如果下肢血管狭窄或硬化,活动后往往会出现肢体供血不足。

   建议最好先到医院通过超声波等一系列检查,为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下体检,排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

日常如何预防心血管疾病?
 

1、有氧运动、动静结合

   专家表示,如果长期久坐不动的话,那么如同高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病的主要危险因素之一。因此,冠心病患者日常应进行适量的有氧运动,定期体育锻炼,通过这种方法来控制体重,增强大脑功能,这样对预防冠心病有重要的意义。

2、情绪稳定、心态平和

   大量研究表明,不良情绪和身体疾病共存非常常见。人们长时间抑郁、愤怒、焦虑以及过分精神压力等,很容易激发潜在的致命性心脏病。焦虑与肥胖、高血压、高血脂一样,是心血管疾病的独立危险因子。

   紧张、挫折以及悲伤等急慢性精神压力,会诱发心肌缺血,最终导致冠心病的危险。因此,在日常生活中,我们应该尽量保持一个良好的生活态度和平和的心态。

3、合理饮食、膳食平衡

  我们日常可多吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品以及豆制品等。有很多研究证明,这类富含ω-3不饱和脂肪酸和a-亚油酸的饮食,可在一定程度上预防心脑血管疾病。另外,补充超长链ω-3脂肪酸,可大大降低心脏病和猝死的死亡率。

编辑:swcon