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三大招秋季预防心脑血管病

日期:2015-12-05 / 人气:

 

 
 
秋季预防心脑血管疾病,教你“三招”:

第一招:科学合理的饮食 保健

 

  秋季是一个冷暖交替的季节,也是人们食量大增的时期。饮食要以清淡为主,多吃碱性食物,如蔬菜、水果和豆类,可促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除,并且中和人体的酸碱平衡,减少心脑血管病的发生。

 

第二招:保持良好的心态

 

  秋季的枝枯叶落,常会使人有凄凉之感,但秋季也是金风送爽、硕果累累之季。人们应该以哲人的眼光看待自然界的季节交替,可静思收获的喜悦,培养乐观的情绪。

 

第三招:坚持适当的运动

 

  秋天是人体的精气处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感觉轻松舒适,这就是效果好的标准。

 

编辑:swcon


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