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立冬了,这些暖胃餐赶紧给宝宝做起来

日期:2016-11-11 / 人气:

       立冬后,感冒受凉拉肚子成为群体症状,尤其是免疫力较差的老人和宝宝,所以要开始御寒。

  立冬御寒,并不是简单的“保暖多穿”,应该通过合理的饮食安排来增强宝宝的耐寒力与身体抵抗能力,让他们安然度过寒冷的冬天。

维生素、矿物质不可或缺

  一、维生素抵御严寒

  维生素a能辅助增强人体的耐寒力,维生素c可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此秋冬季节,宝宝要多吃富含维生素的食物。

  二、矿物质抵御严寒

  医学研究表明,如果体内缺少矿物质就容易产生怕冷的感觉,建议妈妈冬季多让宝宝吃含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等,它们的根茎中所含矿物质较多。

暖胃餐

  1、暖胃饭

  妈妈每天煮饭的时候,先将米洗好,姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了,煮出来的饭就有暖胃作用。

  2、暖胃粥

  将肉加入米粥中不仅能祛寒,也能补充营养,还可以刺激肠胃的蠕动,羊肉粥和鸭肉粥就是很好的选择。

  用素食做粥,比如山药粥、胡萝卜粥、南瓜粥、小米粥也能达到健胃效果。

  3、暖胃汤

  可以炖一锅又营养又健胃的鸡汤。首先将新鲜鸡去掉内脏,切成块状,再准备红枣几个,浸泡去核,老姜几片,然后将全部材料一起放入锅中加水烧开,再转小火煲三个小时,一款鲜美的汤就做成了。

  4、暖胃菜

  卷心菜和甘蓝有很大的健胃养脾的作用,卷心菜、甘蓝与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可以治疗胃胀,与萝卜丝一起炖可以治食欲不振。卷心菜、甘蓝也可单独做菜,对宝宝的胃十分好。

科学安排宝宝饮食

  1、注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等,避免宝宝发生维生素a、维生素b2缺乏症。

  2、气候干燥,还应该经常给宝宝吃些水果,以提高维生素c的摄入量,对防止上呼吸道感染有好处。

  3、除了要给宝宝摄入一定量的黄绿色蔬菜,为增强孩子的御寒能力,一些高蛋白、高热量的食物也不能少,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。

  4、饮食要有足够热量但不能有过多油脂,因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物,可能会发生脂肪性腹泻或肠胃炎。

编辑:swcon


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